إلى جانب الإمداد بالكربوهدرات اللتي يتم توفيرها بسرعة ومباشرة بعد السباق، اظهرت الدراسة العلمية الحديثة في مجال رياضات التحمل، أن توفير الأحماض الأمينية قصيرة السلسلة خلال الساعتين الأولتين بعد الإجهاد

حفظ و استعادة سلامة أنسجة العضلات والأربطة وكذلك سلامة وقوة الأعضاء الداخلية بالإضافة إلى الدم والكبد، هو الشيء المهم الثاني خلال أسبوع السباق.  يعتبر التوفير اليومي للبروتينات سهلة الهضم  بالغ

تعتبر إستعادة اللياقة بسرعة بعد كل سباق خلال الأسبوع همنا الأول، وقد أظهرت لنا بعض الأدلة العلمية إشارات جيدة إلى المنهجية الواجب اتباعها.   يُشكل كل سباق عبئا ثقيلا على